12 Ide Makanan Ringan Yang Tidak Bikin Gemuk

Camilan di sela saat kerja atau waktu larut malam dapat jadi pengganjal lapar saat sebelum saat makan paling utama atau saat sebelum tidur. Namun hati-hati, bila tak bijak pilih bahan-bahannya, makanan ringan bisa jadi bumerang yang menggagalkan diet Anda.Untuk diet sehat minumlah fiforlif harga murah.

Saat ini waktunya ambil langkah cerdas dengan pilih serta mempersiapkan sendiri camilan Anda. Terkecuali tak bikin gemuk, camilan pilihan itu bisa jadi sumber gizi badan.

Kacang-kacangan

Kacang almond bisa jadi camilan yang gampang dibawa ke mana-mana, terkecuali kaya protein serta serat. Diluar itu, edamame serta kacang kedelai muda bisa jadi pilihan yang beri kesegaran. 1/2 cangkir edamame memiliki kandungan 4 gr serat serta 8 gr protein, dan zat besi.

Puding rendah lemak

Buat sendiri puding dengan rasa kegemaran sendiri yang kaya serat tanpa ada penambahan susu serta gula terlalu berlebih.

Popcorn rumahan

Tentukan popcorn mentah dengan label rendah lemak serta tanpa ada rasa. Masak popcorn dalam microwave berbarengan minyak tanpa ada memberikan bahan apapun, seperti caramel maupun mentega. Anda bisa memberikan sedikit saja margarin tanpa ada lemak trans. Bila sukai pedas, Anda dapat memberikan sedikit bubuk cabai. Ketahuilah bahwa popcorn tanpa ada penambahan mentega atau gula memiliki kandungan serat tinggi yang sangatlah berguna untuk pencernaan.

Biskuit serta keju

Tentukan biskuit yang memiliki kandungan biji-bijian utuh (seperti gandum utuh) serta rendah lemak. Dapat Anda lebih dengan keju parut atau cream keju beri rendah lemak seperlunya.

Sereal

Sereal bisa jadi pilihan camilan sehat, terlebih yang kaya serat serta rendah kandungan gula.

Yoghurt serta buah

Tentukan yoghurt tanpa ada rasa serta mengkonsumsi berbarengan potongan buah. Camilan itu bisa jadi sumber kalsium yang lezat serta kaya faedah. Anda dapat juga mencampurkan beberapa bahan sehat lain, seperti biji bunga matahari.

Sayuran

Bukan sekedar jadi makanan paling utama, sayuran dapat juga jadi camilan, seperti wortel kukus yang dipotong-potong kecil atau irisan paprika yang renyah.

Roti panggang lapis tomat serta keju

Panggang dua lembar roti tawar yang terbuat dari biji-bijian utuh (contohnya gandum utuh), isi dengan tomat yang dipotong-potong dadu serta keju parut rendah lemak. Dapat pula ditambahkan dengan bawang bombay cincang.

Salmon gulung keju

Siapkan empat lembar salmon asap. Lapisi dengan cream keju rendah lemak, lalu gulung.

Apel beri selai kacang

Bila Anda tak terlampau sukai konsumsi apel potong tanpa ada kombinasi apapun, cobalah berikan selai kacang pada potongan apel Anda. Sebagai macam penambahan, imbuhkan bubuk kayu manis. Cuma saja, batasi mengkonsumsi selai kacang.

Smoothies/milkshake pisang

Smoothies serta milkshake bisa digolongkan sebagai minuman sekalian camilan lantaran teksturnya yang lebih kental dari juice serta minuman lain biasanya. Jus pisang masak berbarengan dengan susu rendah lemak. Bila sukai, imbuhkan bubuk kayu manis. Terkecuali mengenyangkan, milkshake penuh dengan daya.

Es krim

Es cream memanglah tak pas untuk jadikan camilan keseharian, namun pilih es cream rendah lemak yaitu pilihan yang pas serta mengasyikkan, terlebih bila di nikmati di siang hari yang panas.

Bila Anda tak mempunyai cukup saat untuk bikin camilan serta cuma mau membelinya di supermarket atau di warung, sekurang-kurangnya pastikan product makanan dengan persyaratan seperti berikut.

Memiliki kandungan biji-bijian utuh (contohnya gandum utuh) yang kaya serat, nutrisi, serta protein.
Kalori yang cukup, namun tak terlampau banyak.
Memiliki loabel rendah lemak terlebih lemak jemu serta rendah gula.
Sebagai ukuran standard yang sehat, Anda dapat senantiasa mempersiapkan yoghurt, susu, serta keju rendah lemak, dan biskuit yang kaya serat di dapur tempat tinggal atau di laci kantor. Beberapa bahan itu bisa digabungkan dengan gampang dengan beragam buah-buahan jadi camilan sehat. Paling akhir, senantiasa siapkan air minum di meja kantor lantaran kerapkali perut Anda sesungguhnya tidak selamanya perlu camilan, tetapi perlu cukup air putih saja.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *